Vad är Ayurvediska Yogamassage?

Grunderna i behandlingen är massage och stretchning. Massagen kommer från den ayurvediska klassiska formen, men man använder betydligt mindre olja. Strechningen har sin grund ide olika stålningar (asanas) som finns inom Yogan. Massaren behandlar alltid hela kroppen. Behandlingen, som både kan vara djup gående och mer mjuk, anpasses efter dina specika behov.

Sugen på en behandling ?

Vandana Jain och hennes man Johan Westman ger behandlingar i Ayurvediska Yogamassage i Stockholm (www.ayurtouch.com). De håller även utbildningar för den som vill bli ayurvedisk yogamassör.

Ayurveda – Kunskap om livet
Ayurveda är en gammal indisk läkekonst. På sanskrit betyder ordet ayurveda ”kunskap om livet”. Grunderna i läran är att man får en god hälsa när kropp, själ och tanke är i balans. Inom ayurveda pratar man om tre så kallade doshor, vata, pitta och kapha. Enklast förklaras doshorna som att de representerar olika kroppstyper. Men en människa tillhör inte bara en dosha, utan flera, och målet är att skapa balans mellan dem.

Röster om behandlingen:

Richard Axelson, går regelbundet på ayurvedisk yogamassage, ofta en gång i veckan.
– Jag tycker att den ayurvediska yogamassagen är otroligt skön. Särskilt gillar jag kombinationen av massage och stretchning. Behandlingen ger en snabb effekt, jag känner direkt att jag blir mycket mjukare i kroppen.

Barbro Lindkvist

Har fått Ayurvedisk Yoga massage sex gånger jag har provat – många olika typer av massage men den har är definitiv en av mina favoriter. Den djupa oljiga helkropps massagen och de specifica yoga töjningarna gör att min stress smålter bort helt underbart!

Ayurvedisk Yogamassage – en rejäl utsträckare

Strechning och Massage möter Indisk läkekonst. Visst låter det spännande? Massage och Kroppsvård har testat den ayurvediska yogamassagen.

Text: Jessica Rickardsson Foto: Johanna Stenius

Ayurveda har det skrivits spaltmeter om i pressen. Yoga och massage likaså. Jag har därför en liten föraning om vad som väntar när jag kommer till Vandana Jains behandlingsrum på Götgatan i Stockholm. Hon ska ge mig en dryg timmes ayurvedisk yogamassage i sitt stora och ljusa behandlingsrum.. Vi pratar en liten stund och jag berättar om mitt hälsotillstånd. Magen krånglar om jag är stressad. Nacken, axlarna och armarna är stela efter alltför många timmar framför datorn. En madrass med ett vitt lakan ligger på golvet. På väggen hänger ett rött draperi som för tankarna till en teaterscen. Trots scenskräck tar jag av mig kläderna.

– Om du lägger dig här på mage så ska jag börja med att värma upp och behandla din rygg, säger Vandana.

Utstrålar ett lugn

Hon pratar till mig på engelska. Enligt henne själv är hennes svenska inte så bra – men hon förstår det mesta som sägs omkring henne. Hennes indiska ursprung går inte att ta miste på. Både huden och hårsvallet går i en mörkt brun ton. Dessutom utstrålar hon ett slags lugn man sällan ser hos svenskar. Kärleken förde henne hit för cirka tre år sedan.

– I Indien levde och arbetade jag på ett meditationscenter.Där i närheten av centret träffade jag Master Kusum Modak, som lärde mig den här sortens behandling.

När Vandana kom till Sverige kände hon att hon ville dela med sig av sin kunskaper. Hennes man, Johan Westman, uppmuntrade henne och de pratade lite löst om att kontakta Axelsons gymnastiska institut, som har landets bredaste utbud av massageutbildningar.

– Men vi behövde aldrig ringa. En dag såg jag och Johan vd:n Hans Axelson på ett café. Vi gick fram, presenterade oss och vår metod. Några månader därefter fick jag komma och ge massage till hans anställda. Nu är jag på Axelsons och ger behandlingar två dagar i veckan. Vi hade en workshop på Axelsons i augusti 2005 och i slutet av maj ska vi hålla en workshop till.. I oktober kommer vi även att starta en längre utbildning på Axelsons.
Hon stryker med sina händer över min rygg och börjar massera. Mina rygg- och nackmuskler får sig en skön omgång. Vandanas ena hand pressar sig under mitt ena skulderblad. Det känns ungefär som om hela skuldran ska hoppa ur led, men det är otroligt skönt på samma gång.

– Att hjälpa klienten att andas ordentligt är en grundläggande del av behandlingen. Att öppna upp skulderbladen är väldigt effektivt för att hjälpa till att öppna andningen.

Ställer sig på låret

Vandana tar tag i min vänstra hand och för den uppåt, i riktning mot nacken. Det ger en skön stretch i hela framsidan av vänster axel och arm. Precis som jag har blivit tillsagd säger jag till när jag känner att det börjar ta stopp.

– Ta ett riktigt djupt andetag. När du andas ut kommer jag att se om jag kan föra din arm ytterligare en liten bit uppåt. Då får vi en riktigt djup stretch, säger Vandana.

Hon fortsätter att massera och jobbar sig ner på baksidan av benen. Hon ställer sig upp, tar stöd mot en stol och ställer sig på baksidan av mitt lår. Jag har aldrig tidigare varit med om att någon står med hela sin tyngd på mig. Det känns helt okej och det är faktiskt riktigt behagligt när hon försiktiga steg masserar mitt lår.

– Nu kan du sätta dig upp och ta på dig din tröja. Det är dags att stretcha dig sittande, instruerar Vandana. Hon själv sätter sig bakom, tar tag i mina handleder, pressar fötterna mot min rygg och ger min överkropp en stretch som känns gudomligt skön. Hela mitt bröstparti öppnar upp sig och det drar skönt i framsidan av axlarna och biceps. Efter en stund är det dags för mig att lägga mig på rygg. Vandana behandlar framsidan av mina ben, armar, min nacke och mage. När hon styrker med sesamoljan i mitt ansikte kommer tröttheten smygande och kroppen känns totalt avslappnad.

– Jag lägger en handduk över dina ögon så får du vila en stund till. När du känner dig redo kan du sakta sätta dig upp och dricka lite vatten, viskar hon.

När jag långsamt vaknar till liv igen tänker jag att ”en dryg timme” aldrig har gått så snabbt i hela mitt liv.

Vill du veta mer?
Gå in på Vandana och Johans hemsida, www.ayurtouch.com.
Vill du boka behandling, ring Vandana på 0704-258556.

Passar för dig som:

- Vill ha ordentlig och djupgående stretch. Här snackar vi nämligen rejäl utsträckning! Bra för korta muskler och stela kroppar.

- Gillar lite djupare massage. Båda massagen och stretchningen är emellanåt ganska ”kraftig”. Men det finns alltid tillfälle att säga Stop och terapeuten lyssnar hela tiden på vad som känns rätt för dig.

- Har ett stillasittande jobb. Mycket arbete framför datorn sätter sig i kroppen. Här har du chans att få hjälp med att stretcha ut stela kontorsmuskler.

Passar inte dig som:

Vill ligga i lugn och ro och njuta. Det krävs att du är med och talar om när stretchingen är tillräcklig och så vidare. Man byter också ställning med jämna mellanrum och varierar mellan liggande och sittande.

- Är ute efter en lätt massage. Vissa delar av ehandlingen är visserligen ganska mjuka. Men större delen handlar om att lösa upp djupa spänningar.

Much has been written about ayurveda in the news media. So also about yoga and massage. I therefore have some idea of what to expect when I come to Vandana Jain. She is to give me an hour of ayurvedic yoga massage.

We talk for a little while and I tell her about my health. I have stomach problems when I feel stressed. My neck, shoulders and arms are stiff after all too many hours at the computer. A matress with a white sheet is lying on the floor. A red curtain is hanging on the wall. – If you lie face down I can start by warming up and treating your back, says Vandana.

Focus on breathing

She strokes my back with her hands and starts massaging it. My back and neck muscles get an enjoyable working over. Vandana presses one hand under my shoulder blade. It feels as if my whole shoulder is about to be dislocated, but at the same time it feels unbelievably good.

– One of the basics of the treatment is to help the client breathe properly. Opening the shoulder blade is very effective in opening up the breathing. Vandana takes hold of my left hand and moves it upwards towards my neck. This gives a pleasant stretch to the entire front of my left shoulder and arm. As I have been instructed, I tell her when the movement reaches its limit.
– Take a deep breath. When you exhale I’ll see if I can move your arm upwards a little more. Then we’ll have achieved a really deep stretch, says Vandana.

Pleasant massage and stretch

She continues with the massage, working her way down to the back of my legs. She then stands up, braces herself with a chair and steps onto the back of my thigh. I have never before experienced anyone standing with their whole weight on me. It feels all right and is actually quite pleasant as she uses careful steps to massage my thigh.

Vandana Jain performing Ayurvedic Yogamassage You can sit up now and put on your thin shirt. It’s time to stretch you sitting up, says Vandana.

She sits behind me, takes my wrists, presses her feet against my back and gives my upper body a stretch which feels heavenly. My chest opens up and there is a pleasant pull in the front of my shoulders and biceps muscles.
After a while, I lie down on my back. Vandana treats the front of my legs, arms, neck and stomach. When she strokes my face with sesame oil, the tiredness sneaks in and my body feels totally relaxed.

– I’m placing a towel over your eyes so you can rest a while. When you feel ready, sit up slowly and drink some water, she whispers.

Facts

The basics in ayurvedic yoga massage are massage and stretching. The massage comes from the ayurvedic form of massage, but with the use of a lot less oil. The stretching is derived from the different positions (asanas) in yoga. The masseur always treats the whole body. The treatment, which can be both deep going and more gentle, is adapted to your specific needs.